坚持刷了几十年的牙，万万没想到居然刷错了？

在回答这个问题之前，大家可以先看个视频。

视频看完后，是不是发现，自己数十年刷牙的方式，可能都是错误的？快来跟着视频和下方动图，学习正确的刷牙方式，让细菌无处可藏吧！

如下图所示，选择软毛牙刷，让牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈交界处。

而后，在牙龈和牙齿交界处轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷（不可用力过猛），确保每个牙齿表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

牙齿的内面最容易藏匿细菌，也最不容易刷到。将牙刷竖起，同样成45°角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

对于牙齿咬合面，要将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙齿缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

刷上下前牙的内面时，利用牙齿前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

最后一步就是轻刷舌头表面了（很多人都会忽视），由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口腔保持清新。

推荐电动牙刷，使用时无需手动旋转，只需稳定沿牙龈线移动即可。

若选择普通牙刷，则刷毛最好是软而细的优质尼龙丝（回弹力好、易干燥、耐磨性强），刷毛顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄便于把握。如满足上述条件，便是合格的“保健牙刷”啦。

如果你平时刷牙只有1分钟，那么“恭喜”，你还留着40%的细菌在口腔中。

科学建议，每天早晚各刷牙一次，时间一般不少于3分钟，每次每个部位刷10次以上，才能将大部分细菌刷掉！